Une bonne hygiène de vie
Le mode de vie
Il est évident que pour une personne souffrant de fibromyalgie, il est inconcevable de mener une vie à 150 à l’heure !
Il est nécessaire d’aménager son rythme de vie et de se ménager de fréquentes périodes de “repos”. Durant ces périodes, la pratique d’une activité telle que la relaxation apporte un réel progrès. Les loisirs que l’ont pratiquaient avant ne sont plus d’actualités, mais il est toujours possible de se réorienter vers d’autres activités.
Il est primordiale de bien faire attention à son alimentation. Une surcharge pondérale entraine rapidement des solicitations excessives sur les muscles et les tendons, et donc à terme une augmentation des douleurs. Certaines publications font état de résultats encourageant si l’on “supprime” certains aliments connus pour entrainer, si ce n’est une réaction allergique, au moins une intolérance. Le lait, par exemple, peut avantageusement être remplacé si on ne peut s’en passer, par du lait de soja. Le lait fermenté peut lui être consommé ce qui permet de maintenir un apport en calcium. Une remise à niveau de la flore intestinale peut également permettre de réduire les épisodes de douleurs.
Les douleurs omniprésentent, entraine souvent un arrêt des activités physiques. Ceci n’est pas justifié, il faut au contraire s’orienter vers une reprise à son rythme de cette activité. La marche (45 minutes par jour), la piscine, le stepper peuvent être pratiqués pour peu que l’on adapte ces activités à ses capacités. Inutile de vouloir tout de suite faire 2H tous les jours ! Une augmentation des douleurs doit immédiatement entrainer une baisse de l’intensité des excercies. Comme tous les sportifs, une bonne douche chaude après l’effort permet de se sentir encore plus relaxé.
Le sommeil est très important. Il est donc nécessaire de tout faire pour avoir un sommeil réparateur. Votre médecin vous préscrit peut être des somnifères. Ne pas oublier l’utilisation de la phytothérapie, de l’homéopathie.
Publié le 15 septembre 2006 dans la catégorie Généralités.
Commentaires: 3 commentaires
Commentaires
Commentaire de doudi
Ecrit le 19 septembre 2006 à 22:57
beh rien à dire tt ce que vous voulez de dire est tt à fait ce qu’il faut faire ……….1 grand merci
votre fidéle :
doudi
veillez accepter à mes sentiments les meilleurs
Commentaire de jackelinn
Ecrit le 30 octobre 2006 à 22:57
felicitation por le mensage cèst tres interesant.
merci
Commentaire de grandhenry arnaud
Ecrit le 6 avril 2007 à 13:21
enfin quelqu’un qui a compris.
Je tiens à vous soumettre quelques idées en vue de combattre efficacement la fibromyalgie. Cette maladie des temps moderne est en grande partie due à une hygiène de vie quelque peut déplorable.
Exemple : stress intense, un sommeil peut ou pas réparateur, une mal bouffe, le manque certain de sport etc.…
Ma maman souffrait de maux de têtes fréquent (2 à 3 fois par semaine)
D’une fatigue quasi continue, de douleurs aux hanche et au dos et j’en passe.
Mon père lui souffrait depuis qu’il avait 12ans de douleurs aux genoux et à 49ans a débuté un cancer.
Et un jour une amie de mes parents nous a présenté le système bien-être Nikken qui par le placement d’aimants intelligemment placés et d’un système à infrarouge lointain permettais de diminuer et après un certains temps 3à 4sem de faire disparaître les douleurs et la fatigue.
A cette fin ils utilisaient un matelas intégrant les 2 systèmes, un épurateur d’air, des semelles magnétiques, un filtrage d’eau, et des compléments alimentaires.
Je me suis intéressé à se système et j’ai appris que la firme Nikken est l’entreprise n°1 du bien-être au monde et qu’il utilisait le savoir d’hier couplé aux connaissances d’aujourd’hui.
A ce jour mon papa a été revoir sont médecin celui pensais après examen devoir annoncer une mauvaise nouvelle et quel ne fut pas ça stupeur de remarquer que mon papa se portait mieux qu’a ces 20ans. Les cellules cancéreuses n’étaient plus et je vais pouvoir avoir la chance de garder mon papa encore longtemps. Merci Nikken et surtout merci a Danièle de nous avoir présenté a Nikken.
Comme le bien-être n’est pas chose à garder pour soi et si vous souffrez alors je vous donne mon adresse internet et je serais prêt à répondre à toutes vos questions.
Bien à vous dans la recherche du bien-être et félicitation pour ce blog.
Réagir à cet article